Booking.com
          

  الرئيسية  ::  الإفتتاحية ::  كلمتنـا ::  ادعمنا ::  سجل الزوار ::  راسلنا   :: أضف مقال

:: دراسات أدبية  :: طرفة  :: شعر  :: قصة  :: خواطر  :: اصدارات

 
 

أضف عشر سنوات إلى عمرك!!
إدارة التحرير   Thursday 22-03 -2012

أضف عشر سنوات إلى عمرك!! 1- حل الكلمات المتقاطعه:
الكلمات المتقاطعه فى مصر أهم وسيلة لتسلية الموظف المصرى فى أوقات الفراغ ودى بتمثل للأسف معظم الوقت ، لكنها فى الكتاب من أهم وسائل الإحتفاظ بالذاكرة وإنعاشها .

2- تناول البيض:
وفقاً للكتاب الفطور المثالي يجب أن لا يخلو من البيض
و يجب أن يحتوي على فيتامينات ب ، التي تمكّن الخلايا العصبيةَ من إحتراق الجلوكوزِ، المصدر الرئيسي لـــــطاقة الدماغ ؛ ومانعات التأكسد، التي تحمي الخلايا العصبيةَ من الضررمثل الأوميغا -3 ، تناول فواكه طازجةَ ، خضار، وبروتين وتجنب الدهون المتحولة أو المهدرجة .


3-حافظ على ترطيب دماغك
في دراسة اجريت عام 2006 في جامعة جنوب فلوريدا، لاحظ الباحثون بأن الاشخاص الذين الناس شربوا من 3-4 اكواب من عصير الخضار أو الفاكهةَ كلّ إسبوع تراجعت لديهم فرص الاصابة بمرض النسيان بنسبة 76 بالمائة مقارنة مع اولئك الذين شربوا كميات أقل.

4- خذ وقتا للمرح :
يمكنك مكافحة التوتر – ووقف عوامل الضغط واعراض الشيخوخة– بالضحك فقط.
حتى فكرة أنك ستحاول البحث عن شيء مضحك يمكن أن تقلل من نسبة التوتر وهرمون cortisol و epinephrine بنسبة 39 بالمائة، و 70 بالمائة بالتتالي علشان كده نفسى الافلام الكوميدية تزيد مش تقل بس ياريت تبقى كوميديا مش استظراف.

5- اخلد للنوم:
وفقا لدراسة اجريت في هارفارد ، النوم الجيد يساعد على حفظ الذكريات في الدماغ. اظهرت الدراسةَ بأنّ الدماغ يستنتج معلومات متباينة وينسجها إلى وحدة متماسكة بينما أنت نائم.

6. إفصل السلك:

. يوصي الكتاب بقضاء ساعتين فقط في مشاهدة التلفاز، بينما القراءة مفيدة للدماغ لأنها تضم ترتيب وتخزين المعلومات.

7- رياضة المشى :
المشي كرياضة لاكتساب الصحة يحتاج إلى بعض الاستعدادات لذا يجب التعرف على قواعد المشي لاستخدامها كرياضة. في البداية يجب أن تمشي بخطوة مريحة بصورة طبيعية وإيقاع منتظم اترك ذراعيك يتأرجحان بحرية واسترخاء (دون تصلب)، اجعل قامتك منتصبة ورأسك مرتفعة لأعلى، أخط للأمام بحيث تقابل الأرض بكعب القدم أولا ثم كل القدم إلى أن تصعد على مشط القدم. بعد المشي لعدة أسابيع فإن عضلاتك سوف تنمو وتتحسن وتتواءم مع المشي، كما سيتحسن تنفسك وسوف تزداد مسافة مشيك قليلاً يوماً بعد يوم بعد أن تصبح في حالة جيدة بعد فترة من التدريب يمكنك زيادة سرعة خطوات المشي. إن الهدف هو أن تتنفس بسرعة وبعمق أكثر من تنفسك أثناء الراحة تأكد أن تكون سرعة المشي مناسبة لك ولحالتك الشخصية ولكنها يجب أن تصل إلى درجة تتحدى قدرة جهازك الدوري التنفسي. إن المشي رياضة يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان؛ فمارسها وشجع أولادك وأسرتك على ممارستها معك فهى تضمن لك الصحة والرشاقة مما ينعكس على حياتك إيجابياً فلا تبخل على نفسك بها وابدأ من اليوم.

8. إدرس لغة أخرى:
في دراسة اجريت في جامعة يورك في تورنتو، حافظ كبار السن الذين تعلموا لغتين على حالة عقلية افضل من اولئك الذين لم يحاولوا تعلم لغة أخرى. تعلم لغة ثانية يزيد من كثافة المادة السنجابية في مناطق الدماغ التي تحكم الإنتباه والذاكرة،."

9-نظف أسنانك:
اللثة الملتهبة يمكن أن تسبب أمراضا صحية متعددة. الافواه غير النظيفة لا تطلق رائحة كريهة فقط بل تعزز تكاثر البكتيريا التي تنتقل بدورها إلى مجرى الدمّ، و الأعضاء الحيوية.

10-جرب الشاي الاخضر
شرب خمسة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضرِ في اليوم ينشط الذاكرة .


قراءة في كتاب "أضف عشر سنوات إلى عمرك"

 


      اضف تعليقك على هذه المادة     

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            


*   لن يتم نشر التعليقات التي تخرج عن آداب الحوار


         



لا توجد تعليقات سابقة


 ::

  "بوكيمون غو" تثير الهوس حول العالم!

 ::

  من هنا.. وهناك 17

 ::

  طرائف المشاهير

 ::

  حواتمة في حوار مع "التلفزيون الأردني"

 ::

  بل تستطيع

 ::

  من هنا.. وهناك 16

 ::

  من هنا.. وهناك 15

 ::

  الحرية للكاتب العربي الاحوازي عادل العابر

 ::

  كيف تساهم في استمرار موقع الركن الأخضر في أداء رسالته؟؟


 ::

  رحلة سعيدة

 ::

  هزة ارتدادية أم خطوة استباقية

 ::

  بستان العم مهدي

 ::

  من نوادر جحا هذا الزمان!

 ::

  تجار وسماسرة الموت

 ::

  طقوس و تنوع الانتحار عبر التاريخ

 ::

  حماس وموقفها الملتبس !

 ::

  الإعلام العربي

 ::

  مستقبل الملكيات في العالم

 ::

  عماد مغنية " الحاج رضوان" شعلة النضال والمقاومة



 ::

  التاريخ الموجز للأنظمة القطبية ( 1800ـ 2020 م )

 ::

  إذا لم يستحي الانتهازي، فليفعل ما يشاء...

 ::

  تساقط الشعر : أسبابه وعلاجه

 ::

  العلاقات التركية الروسية (ما بعد الخصام المر)

 ::

  الطبقة الوسطي في مصر وتأثيرها بغلاء المعيشة والأسعار

 ::

  برامج وخطط أمريكية للهيمنة على الوطن العربي -لبنان نموذجا-

 ::

  أثرالتحليل المالي ومجمل المعطيات الانتاجية على تطور المؤسسات وتميزها

 ::

  مشروع «الشرق الأوسط الكبير» متى بدأ؟ وأين ينتهي؟

 ::

  الأمر بالمعروف و النهي عن المنكر أو المقولة التي تأدلجت لتصير إرهابا 1

 ::

  مفهوم الاغتصاب الزوجي



 ::

  تشافيز ، السيسي واردوغان ..أنت معلم !

 ::

  حيادية الإعلام و المجتمع

 ::

  السياحة كأداة للإرهاب واختراق الأمن القومي للدول

 ::

  الآلهة المزعومة فى القرآن

 ::

  هل يكون الجولاني قاديروف سورية عبر جبهة فتح الشام(جفا)؟

 ::

  علماء الفلك: رمضان لن يعود مرة أخرى في الصيف إلا بعد 25 عاما

 ::

  التقييم الاستراتيجي للقوة الصينية 2015-2016م

 ::

  علاقة الرجل بالمرأة في مجتمعاتنا الشرقية

 ::

  فضيحة النواب والكيل بمكيالين

 ::

  هجوم المشنوق على السعودية

 ::

  كيف يمكن ترشيد الإنفاق الحكومي

 ::

  ما سر التقارب الإسرائيلي-الروسي في سوريا

 ::

  من سجلات الكفاح الفلسطيني المعاصر الشهيدة وداد بهلول (شهيدة معارك مثلث خلدة)

 ::

  دراسة : ظاهرة الذئاب المنفردة هم أشخاص لفظهم المجتمع






Booking.com
radio sfaxia

Booking.com


جميع الحقوق متنازل عنها لان حق المعرفة مثل حق الحياة للانسان .

 

اعلن معنا |   غزة تحترق | منتدى | مواقع الكتاب  | ملفات | صدام حسين | الأحواز | خطوات للتفوق | انفلونزا الطيورراسلنا  
جميع ما ينشر بالموقع من مقالات أو آراء أو أفكار هي ملك لمن كتبها، و الركن الأخضر لا يتبنى بالضرورة هذه الآراء أو الأفكار.